6款秋冬養生排骨湯

6款秋冬養生排骨湯|潤膚清肺肺，趕走燥氣‼

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🍂🍂秋冬氣候乾燥，易傷津液，飲食適合滋潤多汁，養蔭防燥，保肺調🈷️卑胃……平時可以多用山藥、雪梨、蓮藕、百合、蓮子、銀耳、玉竹、麥冬等清潤食物煲些湯湯水水喝，滋潤一下身體還是很好的💯

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分享6款很適合秋冬喝的排骨湯，每一款都超好喝，清潤補水不油膩，老少皆宜，可以經常給家人們安排起來，讓這個秋冬不再乾燥‼️

1⃣️蘋果雪梨排骨湯

💚蘋果1個、雪梨1個、無花果5顆、百合10g、甜杏仁6g、排骨/瘦肉250g

💚做法：排骨焯水，蘋果、雪梨切塊，處理好的所有食材倒入燉盅，加水慢燉2小時，燉好後加鹽調味即可。

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2⃣️四神排骨湯

💚新鮮山藥1根、芡實15g、蓮子15g、茯苓10g、紅棗6顆、排骨250g

💚做法：排骨焯水後，和備好的其他食材一同倒入燉盅，小火慢燉2小時左右，燉好後加鹽調味。

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3⃣️玉米山藥排骨湯

💚玉米1根、山藥1根、胡蘿蔔1根、紅棗6顆、排骨250g

💚做法：排骨焯水後，起鍋燒油加蔥、姜，倒入排骨煸炒一下；再加入開水，和備好的其他食材一同倒入燉盅，小火慢燉2小時左右，燉好後加鹽調味。

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4⃣️石斛玉竹排骨湯

💚石斛10g、玉竹10g、麥冬10g、枸杞5g、排骨250g

💚做法：排骨焯水；石斛清洗乾淨加水浸泡2~4小時，泡好的石斛連同浸泡的水一起倒入燉盅，其他備好的食材（除枸杞）也倒入燉盅，小火慢燉2.5小時，關火前5分鐘加入枸杞、適量鹽調味。

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5⃣️木瓜雞爪排骨湯 💚木瓜1個（不用選太熟的）、花生20g、紅棗6顆、雞爪150g、排骨200g

💚做法：排骨、雞爪焯水後，倒入燉盅，加入花生、紅棗、水，慢燉1.5小時；再把去皮切塊的木瓜倒入燉盅，繼續慢燉30分鐘左右，最後加鹽調味。

6⃣️蓮藕綠豆排骨湯

💚蓮藕2節、綠豆30g、陳皮1小瓣、排骨250g

💚做法：陳皮提前泡軟去囊，排骨焯水，蓮藕去皮切塊，備好的食材一同倒入燉盅小火慢燉2小時左右，燉好加適量鹽調味即可。

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