冬天多煮蘋果水，身體越來越好

冬天天氣乾燥，甲流肆虐，身體抵抗力弱的很容易咳嗽。俗話說得好：「藥補不如食補」，平時我們要多注意飲食，吃一些可以增強身體抵抗力的食物，保持身體健康。 《食療本草》中記載，蘋果有調和脾胃補氣血，潤肺止咳功效，但小朋友和脆皮打工人生吃蘋果可能不利於消化。因此建議大家可以用蘋果煮水喝，加熱過的蘋果水，能有效促進胃腸蠕動，增加食慾，幫助消化，達到健脾開胃的效果。 今天美美給大家推薦12款蘋果水，總有一款適合你，快來試試看吧！

一、蘋果玫瑰水 做法：蘋果切塊，玫瑰花5g，一起放入養生壺，加水煮20分鐘左右。 好處：疏肝解郁，美容養顏。 適合：情緒一波動、皮膚暗沉的朋友，可以幫助調節情緒，改善氣色。

二、蘋果黃芪水 做法：蘋果1個切塊，黃芪5g，一起放入養生壺，加熱煮半小時左右。 好處：補中益氣，強健脾胃。 適合：長期疲乏無力容易上火的朋友，祝你元氣滿滿。

三、蘋果山楂紅棗水 做法：蘋果1個切塊，紅棗6顆去核，一小把焦山楂，一起放入養生壺，加水煮半小時左右。 好處：消食導滯、助消化。 適合：食積內熱、舌苔厚膩、口氣不清新的人群。

四、蘋果生薑紅棗水 做法：蘋果1個切塊，紅棗6顆去核，幾片生薑一起放入養生壺，加水煮半小時左右。 好處：溫胃散寒，補氣養血。 適合：熬夜頻繁、胃寒體弱的朋友，溫暖一整天。

五、蘋果陳皮水 做法：蘋果1個切塊，陳皮5g，一起放入養生壺，加水煮20分鐘左右。 好處：理氣化痰，健脾開胃。 適合：胃腸積滯、食欲不振的朋友，緩解脾胃不適。

六、蘋果枸杞水 做法：蘋果切塊，先煮10分鐘，再加枸杞15顆煮5分鐘即可。 好處：滋陰補腎，明目益精。 適合：眼睛乾澀、視力疲勞者，感冒發熱、脾胃虛弱慎用。

七、蘋果山藥水 做法：蘋果切塊，山藥干30g，一起放入養生壺，加水煮半小時。 好處：健脾養胃，消化積食。 適合：脾虛、積食腹脹的朋友，幫助消食導滯。

八、蘋果菊花水 做法：蘋果切塊，放入鍋中，蘋果煮軟後加入3-5朵菊花泡幾分鐘。 好處：清熱降火，明目益智。 適合：用眼過度，眼睛乾澀的人。

九、蘋果銀耳雪梨水 做法：銀耳先煮至出膠，再加入切好的雪梨、蘋果和去核紅棗，燉煮半小時左右。 好處：滋陰潤肺，清熱生津。 適合：寒露過後，天氣轉涼，潤肺止咳，適合喉嚨不適、乾咳少痰的人群。

十、蘋果銀耳百合水 做法：煮的時候先下銀耳，銀耳煮出膠後再將百合和去核的紅棗加入鍋中，繼續煮一會，再放蘋果，煮至蘋果軟爛出鍋。 好處：潤肺生津，滋養心脾。 適合：口腔和喉嚨乾燥、甚至感到喉嚨疼痛的人。

十一、蘋果銀耳紅棗蓮子水 做法：銀耳和蓮子先煮至軟爛，再加入切好的蘋果和去核紅棗，燉煮半小時。 好處：滋陰潤肺，養心安神。 適合：易感到疲乏、睡眠質量差的人群。

十二、蘋果紅酒水 做法：蘋果切塊，倒入紅酒沒過蘋果，蓋上蓋子中火燉煮15分鐘，關過，紅酒中浸泡半小時，放溫再喝。 好處：溫陽暖胃，活血化瘀。 適合：陽虛怕冷、氣虛無力者，尤其適合寒冷的秋冬季節。