秋季長高！24道寶寶高鈣蒸菜+睡眠指南 入秋後食慾暴漲！正是寶寶補鈣長個的黃金期，藥補不如食補，錯過等一年～

秋季長高！24道寶寶高鈣蒸菜+睡眠指南✅🍂 入秋後食慾暴漲！正是寶寶補鈣長個的黃金期，藥補不如食補，錯過等一年～

💡 高鈣核心食材清單（閉眼囤）：

牛奶、雞蛋、芝麻、蝦皮、豆製品、油菜、小白菜、紫菜、黑木耳、海帶、黑豆、深海魚

👩🍳 24道在家就能做的寶寶高鈣蒸菜（無複雜步驟，新手也會）：

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1️⃣清蒸鱈魚

2️⃣清蒸山藥肉丸

3️⃣娃娃菜蒸肉

4️⃣鱈魚蒸蛋

5️⃣娃娃菜蒸雞腿肉

6️⃣絲瓜蒸牛肉

7️⃣番茄蒸豆腐

8️⃣羊肚菌蒸肉湯

9️⃣西葫蘆蒸肉丸

🔟南瓜蒸排骨

1️⃣1️⃣時蔬蒸蛋

1️⃣2️⃣娃娃菜蒸肉卷

1️⃣3️⃣嫩滑水蒸蛋

1️⃣4️⃣清蒸蝦丸

1️⃣5️⃣蓮藕蒸肉丸

1️⃣6️⃣香菇蒸雞腿

1️⃣7️⃣香菇蒸油菜

1️⃣8️⃣清蒸雞腿

1️⃣9️⃣蝦仁蒸蛋

2️⃣0️⃣山藥蒸排骨

2️⃣1️⃣肉沫蒸蛋

2️⃣2️⃣西葫蘆蒸牛肉

2️⃣3️⃣肉沫豆腐煲

2️⃣4️⃣番茄蒸牛肉

🌙 長高睡眠關鍵（比補鈣還重要）：

✅ 9點前入睡，7點起床（10點後生長激素分泌最旺盛）

✅ 睡前1小時遠離電子產品，不做激烈運動

✅ 睡眠不開小夜燈