哈嘍姐妹們！2025三伏時間表剛出就炸了——7.20入伏→8.18出伏，僅30天！近十年zui短三伏駕到🌡️ 但高溫濕氣一點沒da折！別只會狂灌冰水啦~中yi爺爺教的分階段伏茶攻略來了！順應天時調配方，清爽不傷身，手殘黨也能搞定！💦
🕒伏前·清補不膩｜三豆薏米飲
材料：赤小豆20g+綠豆20g+黑豆20g+炒薏米15g（體質偏寒加3片陳皮）
口感：豆香綿密！古方升級版，比單喝綠豆湯更溫和
適合：入伏前連喝5天，給脾胃做個「大掃除」
💦 初伏·趕走黏膩｜ 烏梅山楂陳皮飲
材料：烏梅4顆+陳皮5g+山楂片3g+甘草2片+冰糖適量
口感： 酸甜沁爽！烏梅斂汗生津+陳皮li氣，像喝液體話梅糖~高溫天飲用體驗佳
喝法：每日午後冷藏30分鐘飲用，代替冰奶茶
TIP：孕婦去山楂，控糖姐妹用代糖/梨片代冰糖！✨
☀️中伏·溫養元氣｜蘋果姜棗元氣飲
材料：薑絲5g+紅棗5顆（掰開）+蘋果半個+桂圓6粒
口感：果香暖潤！生薑驅寒但蘋果中和辣味，空調房救星非它莫屬~
喝法：晨起一杯，拯救冷飲喝多的「冰箱胃」
🍂末伏·收心養神｜枸杞百合靜神露
材料：胎菊5朵+枸杞15粒+百合10g+蓮子10g（去心）
口感：花香沁脾！夏秋交接易心煩，這杯專治睡前刷手機的emo時刻~
喝法：末伏10天+出伏後1周，睡前2小時溫飲
加料選項：熬夜黨可添酸棗仁5g（碎粉更易煮透）
📝 關鍵細節
甜度自由：控糖姐妹用梨片/無花果替代冰糖，天然甜更安心；
體質適配：虛寒體質（怕冷易腹瀉）將薏米炒黃再用
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