伴隨著科技的進步與時代的發展，再加上智慧型手機的流行，使很多人在空閒時間不喜歡運動，更喜歡坐著玩手機，時間一長，便會被各種各樣的慢性疾病找上門來，糖尿病首當其衝。 糖尿病作為慢性疾病的一種，大部分是因為營養過剩引起的，糖尿病也因此被稱為「富貴病」。 血糖持續升高不加以控制，還會引發其他的併發症，嚴重危害身體健康。 糖尿病的早期身體沒什麼特別感受，導致很多人根本不了解自己是否存在糖尿病的問題。據糖尿病的專家表示，在早期身體也會有一些信號，只不過很多人不重視。 尤其是察覺身體有這4種異常情況時，可能身體的血糖已經超標了。
1、尿液異常很多人在早上起床後會有排尿的習慣，可以通過觀察尿液的一些變化來判斷血糖是否升高。 一旦察覺尿液當中存在大量黃色泡沫，可能這就是蛋白尿的情況，是血糖升高引起的。2、手腳發麻、發涼體內的血液無時無刻不在流動，源源不斷地為身體提供充足的養分，但如果血糖升高，血液開始變得濃稠，流動速度也開始變得越來越慢。導致血液流經四肢的速度變緩，人的手腳容易冰涼發麻，出現這種情況一定要提高警惕。
3、視力下降 如果血糖含量持續升高，不加以控制，糖分便會在體內不斷的聚集。 如果聚集在眼睛周圍會壓迫視覺神經，導致視力越來越差。若突然察覺視力下降得特別嚴重，應當及時檢測血糖水平。
4、皮膚干癢 血糖一旦超標，血液會變濃稠，血液的循環會受到阻礙，毛細血管也會因此受到影響，皮膚會變得特別干癢。一旦出現這種情況，一定要提高警惕，及時去檢測血糖。穩定血糖，應養成良好的生活習慣北京市第一人民醫院內分泌科主治大夫王春陽說過：血糖高的人，平時應養成良好的日常習慣，可有效避免血糖高升，危害身體健康。1、健康飲食其實很多的高血糖患者對於飲食都存在一個認知錯誤。 他們認為含糖的食物不可過多使用，可自身有特別喜歡吃甜食，這就導致他們在飲食方面很是糾結，其實想要血糖穩定，飲食上必須下功夫。 對於血糖高的人，平時還是應少吃一些含糖量高的食物，應該多吃一些綠色蔬菜和粗糧，這兩種食物可以有效促進腸胃蠕動，幫助我們吸收營養。
2、按時睡覺對於健康而言，睡眠的適量是極其重要的，優質而又充足的睡眠，不僅有利於身體健康，還能幫助穩定血糖。 若是時常熬夜，就會使人體內分泌出現紊亂，造成內分泌失調，此時胰島素的分泌就會受到影響，加重糖尿病病情，危害身體健康。 因此最好在夜間的十點左右洗漱完畢，上床準備睡覺，在十一點左右進入睡眠狀態，睡眠時長控制在7~8小時即可。
