世上最好三種「長壽藥」,你一定要知道!

2019-01-28     莊紀成     反饋

長壽是人們都嚮往的一種生活狀態。

雖然長壽老人看上去神秘而難以捉摸,但這世界上仍有三種最好的「長壽藥」,可以幫助我們健康少病痛,長壽過百年!最重要的是,它們都是免費的!

水是「長壽的第一要素」

最好的治病良藥是喝水

水不僅能拯救人們的生命,還是長壽的第一要素。很多疾病是由於攝入水不足引起的。

隨著年齡的增加,中老年人各種器官功能都有所減退,經常會出現身體缺水卻不「口渴」的現象。

一旦不能及時補水,很容易造成中老年人皮膚乾燥以及排泄不暢、便秘等現象,易出現脫水、中暑,對於有心腦血管疾病的老人,因為缺水造成的血液濃稠將間接導致心梗、腦梗的發生。

即使是一般的健康人群,也需要養成勤飲水的好習慣,並適量攝取果汁、各種湯品,增加水分的攝入。

睡覺是「天下第一大補」

每天睡得好,疾病不來找

「藥補不如食補,食補不如睡補。」睡眠為第一大補,最簡單、有效的養生方法就是睡覺。

良好的睡眠能消除全身疲勞,使腦神經、內分泌、物質代謝、心血管活動、消化功能、呼吸功能等能得到休整,促使身體組織生長發育和自我修補,增強免疫功能,提高對疾病的抵抗力,這對養生至關重要。

走路是「最好的運動」

也是最好的「長壽藥」

走路被世界衛生組織認定為「世界上最好的運動」,不少國家的心臟協會和專家都鼎力推薦,目前已成為全球最流行的保健運動。

世界衛生組織曾指出,走路是世界最佳運動之一,既簡單易行,強身效果又好,不論男女老少,什麼時候開始這項運動都不晚。

水是「長壽的第一要素」,睡覺是「天下第一大補」,而走路是「最好的運動」,也是最好的「長壽藥」。

長壽順口溜

三天不吃青,兩眼冒金星。

寧可食無肉,不可飯無湯。

吃面多喝湯,免得開藥方。

體弱病欺人,體強人欺病。

晨吃三片姜,如喝人參湯。

寒從腳上起,病從口中入。

蘿蔔出了地,郎中沒注意。

人說苦瓜苦,我說苦瓜甜。

吃了十月茄,餓死郎中爺。

大蒜是個寶,常吃身體好。

一日倆蘋果,毛病繞道過。

吃藥不忌嘴,跑斷醫生腿。

多喝涼白開,健康自然來。

白水沏茶喝,能活一百多。

飲了空腹茶,疾病身外爬。

喝茶不洗杯,閻王把命催。

儘量少喝酒,病魔繞道走。

飯後一支煙,害處大無邊。

若要不失眠,煮粥加白蓮。

養生三字經:

冠心病,吃銀杏。吃鮮橙,防卒中。

吃西柚,防血稠。吃洋蔥,腦路通。

吃大蒜,降血脂。蘑菇餐,防血栓。

吃鮮姜,血脂康。木耳菜,降脂快。

菊花茶,降血壓。吃辣椒,消脂肪。

烏龍茶,減肥佳。身材秀,吃土豆。

氣血虛,吃荔枝。葡萄甜,補血源。

要潤膚,櫻桃補。常吃棗,不顯老。

燕麥湯,皮膚光。食蜂蜜,皮膚細。

蘿蔔湯,治胃脹。紅薯蒸,大便通。

洋蔥好,防流腦。枇杷果,治咳嗽。

銀耳燴,能清肺。椰子果,清肝火。

吃苦瓜,胃火下。柿子霜,治舌瘡。

吃芝麻,養頭髮。要安神,吃棗仁。

吃芒果,嘔吐止。吃胡椒,祛風濕。

吃山藥,益補脾。吃百合,益補肺。

要健腦,吃核桃。吃蘋果,益補腎。

吃葡萄,補肝腎。吃鮮桃,益五臟。

清晨起,莫慌忙,伸伸懶腰再起床。

床邊坐,別著急,半分鐘後再站起。

溫開水,喝半杯,血脈通暢最寶貴。

大小便,要排空,清腸排毒垃圾清。

吃早餐,很重要,宜早更要營養好。

日出後,晨練宜,空氣新鮮利身體。

指梳頭,乾洗臉,頭腦清醒駐容顏。

洗洗鼻,揉揉眼,遠離感冒和花眼。

齒常叩,舌常轉,生津開胃齒固堅。

保健穴,常按摩,健身祛病好處多。

大步走,小步跑,一天萬步比較好。

循漸進,持之恆,常年堅持必然靈。

戒吸菸,限喝酒,心胸開闊不發愁。

午飯後,睡一覺,自我調節減疲勞。

晚餐少,宜清淡,有利健康和睡眠。

晚飯後,散散步,身心放鬆舒睡眠。

睡覺前,泡泡腳,按摩湧泉勝吃藥。

重健康,在心理,心理健康數第一。

有愛心,要牢記,淡泊人生有意義。

葆青春,養天年,合家幸福到永遠。