每天早上空腹吃一個蘋果，堅持一個月，5個好處「不請自來」
by 李陽陽2019-01-18
水果是很多人都愛吃的，不知從何時起，有一個說法，那就是水果不能在空腹狀態下吃，但是有一種水果是例外，它便是蘋果！蘋果大家都再熟悉不過了，它的營養價值是公認的，所以，很多人都喜歡在家裡囤蘋果，這樣想吃就能隨時吃到了。
每天一個蘋果，
醫生遠離我。
蘋果物美價廉，
含有多種有益於人體的營養物質，
但怎樣吃對身體更好呢？
很多人都不知道！
早 上 空 腹 吃 蘋 果 的 好 處
防 止 皮 膚 老 化
蘋果中的維生素種類豐富，含量高，能讓皮膚細膩嫩滑，更有光澤感。此外，蘋果含有的多酚有很強的抗氧化作用，可以清除體內的自由基，減緩皮膚衰老速度，經常吃能讓你比同齡人更年輕。
減 肥 去 脂 肪
低卡路里的蘋果受到很多減肥達人、明星的喜愛。豐富的可溶性膳食纖維能促進排便，蘋果酸可以分解體內多餘的脂肪，果膠、維生素C等成分有幫助身體的各項機能保持平衡的作用，想要瘦身的朋友們每天早上一定要吃蘋果哦！
有 助 於 睡 眠
蘋果芳香成分中醇類含量為92%，被人體吸收後可舒緩神經，有助於提高睡眠質量。
早晨起床後會覺得睏倦，人體急需補充糖分為身體提供能量，可以空腹吃一個蘋果來緩解。蘋果中的果糖進入人體後，會轉化成葡萄糖被身體吸收，吃了後會精力充沛。
防 治 高 血 壓
蘋果是一種高鉀低鈉的水果，常吃蘋果能降低體內血液中的膽固醇含量，對高血壓患者很有好處。
增 強 記 憶 力
隨著年齡增長，記憶力可能會逐漸退化，蘋果中豐富的鋅元素則可以強化大腦的記憶力，維持大腦健康。
空 腹 吃 蘋 果 要 注 意 這 些
腸 胃 疾 病 患 者 不 宜 吃
胃酸過多、患有潰瘍性結腸炎的朋友不宜空腹吃蘋果，蘋果中的有機酸含量比較高，空腹吃會加重病情。
吃 蘋 果 別 啃 蘋 果 核
蘋果核中含有有害物質氫氰酸，身體吸收大量的氫氰酸會引發頭暈頭痛、呼吸急促等症狀。吃蘋果習慣啃到少量蘋果核並不會中毒，但長期這樣吃，的確會對健康不利哦。
早 上 不 要 只 吃 蘋 果
蘋果雖有好處，也不能只吃蘋果，營養過於單一，對身體並不好。最好把蘋果作為早餐的一部分，空腹吃蘋果後，再吃些米粥、蔬菜、雞蛋、麵點，身體才會更健康。
吃 蘋 果 要 不 要 削 皮？
蘋果皮的營養物質的確不少，多酚、黃酮、花青素等，都是防衰老的關鍵成分，但蘋果皮上的農藥殘留也比較多，為了身體健康，吃的時候最好削皮。
除了農藥殘留，很多商家為了蘋果保鮮、防蟲，會在蘋果皮上打蠟。一般蘋果上會有天然果蠟、食用蠟和工業蠟，天然果蠟、食用蠟對人體傷害比較小，工業蠟會危害人體健康。這些蠟不好分辨，食用前最好用鹽水泡洗，或者直接削皮。
蘋 果 這 樣 吃 對 身 體 更 好
天氣慢慢變冷，
脾胃虛弱的朋友可以煮蘋果吃，
減少胃腸道刺激，
能防治內熱、治腹瀉。
1、蘋果洗凈去皮去核後切成小塊；
2、在煮鍋里加適量清水，放入蘋果塊，大火煮開後轉小火繼續煮；
3、蘋果煮軟後就能吃啦，可以根據自己的口味加點蜂蜜或者紅糖，味道不錯哦。如果怕胖或者血糖比較高，最好別放糖，直接吃煮熟的蘋果。
蘋 果 雪 梨 銀 耳 湯
秋冬天氣候乾燥，
很容易感冒咳嗽，
平時可以將蘋果和梨一起燉，
有潤喉清肺的功效。
蘋果1個、梨1個、銀耳2朵、水適量
1、銀耳用熱水泡軟，備用；
