容易傷身體的飲食習慣有哪些？
01
不吃早餐
危害：嚴重傷胃，使你無法精力充沛地工作，而且還容易「顯老」。
建議：早餐食物儘量做到可口、足量、營養豐富，最好乾稀搭配，葷素兼備。
02
進食過快
危害：進食速度過快，食物未得到充分咀嚼，加重腸胃負擔，容易因食慾亢進而肥胖。
建議：應該細嚼慢咽，預留多點時間用來進餐。
03
晚餐太豐盛
危害：晚餐吃得太豐盛，久而久之，人容易肥胖，還會破壞人體正常的生物鐘，導致失眠。
建議：
第一，晚餐要早吃，可大大降低尿路結石病的發病率。
第二，晚餐要素吃。晚餐一定要偏素，尤其應多攝入一些新鮮蔬菜，儘量減少過多的蛋白質、脂肪類食物的攝入。
第三，晚餐要少吃。一般要求晚餐所供給的熱量以不超過全日膳食總熱量的30%。
04
餐後吸菸
危害：飯後吸一支煙，中毒量大於平時吸十支煙的總和。因為人在吃飯以後吸收煙霧的能力進入「最佳狀態」，煙中的有毒物質比平時更容易進入人體。
建議：全面戒菸。
文章圖片來自網絡 / 來源 || 伴侶 / 編輯 || 李娜