「吃飯八分飽」錯了 醫生提醒：過了60歲，吃飯要儘量做到這3點！

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有位患者，他長期吃低脂食物，幾乎不吃油膩的東西，認為這樣能控制體重，但他最近卻出現了持續的體力下降和明顯的皮膚乾燥問題。

檢查完才發現，他身體里缺少健康的脂肪，結果維生素A和維生素E這些需要脂肪幫忙吸收的營養素，也吸收得不夠。

後來他調整了飲食，多吃點像橄欖油、堅果這類健康的脂肪，結果體力變好了，皮膚狀態也明顯改善了不少。

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老年人不應過度減少脂肪的攝入，而應選擇健康的脂肪來源，確保身體對這些必需脂肪酸的需求得到滿足，適量的健康脂肪不僅能改善皮膚、頭髮等外在狀態，還能提升大腦功能和免疫系統的表現。

60歲以上的老年人，飲食習慣需要根據身體的變化進行調整，不應一味堅持「八分飽」這一傳統觀念，合理的飲食安排，足夠的營養攝入，科學的餐次分配，才是保持健康的關鍵。

以上內容僅供參考，若身體不適，請及時諮詢專業醫生