7 強心臟曲肘甩手
練習屈肘甩手操時，由於雙臂耗費的力量較大，對身體血循環的要求也不斷提高，多多練習，能讓你的心臟也得到很好的鍛煉。
動作要點：
雙臂彎曲90°於腹前，雙手握拳，交替著向身體兩側甩開。
分享大家一套甩手操，對於放鬆頸椎肌肉，打通經絡有一定的幫助。
1、前後甩
首先，兩腳展開與肩同寬，將雙臂同時前後甩動一百次，動作幅度可以稍微大一點，保持均勻的呼吸。經常做可以緩解肩頸疼痛，排出腸道宿便。
2、左右甩
自然站立，一手在身前另一手叉腰，來回甩動50次後，換另一隻手。經常甩手不僅能疏通經絡，延緩衰老，還可以緩解肩頸僵硬和腰背酸痛的症狀。
3、轉圈甩
自然站立，眼睛目視前方，兩臂下垂，雙腳展開與肩同寬，手臂抬起與肩同高。首先以雙肩為轉動點，順時針滑動20圈後再逆時針滑動20圈。放下手臂稍作休息後，再。 將手臂抬到同等高度，以手腕為轉動點，也是順時針轉動20圈後再逆時針滑動20圈。這個動作可以促進身體局部的血液迴圈，起到很好的熱身效果。
